Pagpatunhay sa Gravity ug Balanse Alang Kanimo
Kung magdala ka og mga leksyon nga "mga tikod!" tingali usa ka butang nga madunggan nimo kanunay gikan sa imong coach o magtutudlo.
Sa diha nga ikaw makadungog niini ikaw mahimo nga maghunahuna nga kinahanglan mo itali ang imong mga tikod, itugot nga itudlo ang mga tudlo sa tiil sa itaas. Apan ang pagpugos sa imong tikod makapaluya sa imong bitiis ug mapugos kini gikan sa pinakamaayo nga posisyon sa pagbutang sa imong kabayo ug paghupot sa usa ka lig-on nga lingkuranan. Mahimo nimo usab nga makita ang imong lawas nga mag-una sa unahan ug ang imong mga kamot nga naggunit sa mga sungkod o kabayo alang sa kasigurohan samtang ikaw nagsugod sa matag lakang.
Nakita namon tanan ang mga nagasakay nga daw nahutdan sa tunga sang mga pahayag kag mga hawak. Dili kini komportable alang sa kabayo ug sa nagkabayo. Mao nga ang paghunong lamang sa mga tikod dili mao ang paagi sa pag-adto sa usa ka luwas ug luwas nga bitiis.
Imbis nga mag-jam ang imong mga tikod, himoa nga ang imong gibug-aton mahulog sa imong mga tikod inay sa bola sa imong tiil ug ngadto sa istante. Kamo gayud gusto nga ang imong tikod mahimo nga gamay sa ubos nga pinahigda, nga dili magtudlo nga tul-id. Kini hapit imposible sa paghupot sa bisan unsang gitas-on sa panahon ug mahimong hinungdan sa kakapoy sa kaunuran.
Hinumdomi ang sulundon nga posisyon nga nagalingkod uban sa imong dalunggan, abaga, bat-ang, ug tikod sa usa ka hingpit nga linya sa patindog. Ang pagpugos sa imong tikod, o pagtugot nga kini molutaw uban ang kadaghanan sa imong gibug-aton sa bola sa imong tiil makatuis sa kini nga linya. Ang pagtugot sa imong gibug-aton nga mahulog sa imong mga tikod nagtugot kanimo nga magpabilin nga luag ug pahalipayan ang imong bitiis batok sa imong kabayo nga mas komportable, epektibo ug luwas.
Kon ikaw alpine ski, snowboard, skiing sa tubig, martial arts o uban pang mga sports nga nagkinahanglan kanimo aron mahupay ang imong sentro sa grabidad ikaw tingali nakahibalo sa pagbati sa pagpahugno sa imong timbang.
Mahimo nimong sulayan ang pagbarug sa kabayo nga gigamit sa mga martial artist aron makuha ang ideya. Tindog uban sa imong mga tiil abaga abaga o gamay nga mas lapad ug unlod aron nga ang imong mga tuhod anaa sa mga 30-degree nga anggulo.
Karon sulayi ang pagbalhin sa imong timbang ngadto sa bola sa imong mga tiil. Unsay mahitabo? Ikaw tingali moabut sa unahan.
Kon ikaw nagsakay sa kabayo, tingali sulayan nimo ang pagkorihir niini pinaagi sa paglabay sa imong lawas ug dayon paggamit sa mga hawak alang sa balanse. Dayon ang imong kabayo moingon nga 'ouch' nga sa wala nimo tuyoa nga gibitad ang mga pusil, gibalik ang iyang ulo ug gibuak ang likod niini. Sa laing paagi, ang imong likod mahimo nga matig-a ug hagkulon. Kini makapalisud sa paglihok uban sa imong kabayo. Karon sulayi ang pagbalhin sa imong gibug-aton balik sa imong mga tikod. Tingali mobati ka nga mas lig-on ug makapahayahay niini nga posisyon. Bisan ang pagtindog, anaa ka sa dalunggan, abaga, bat-ang, paglinya sa tikod.
Kon ikaw adunay mga kalisud nga ipaubkob ang imong bukog sa kaunuran aron mahulog ka sa imong tikod, ania ang pipila ka mga tip:
- Siguroha nga ikaw nagsul-ob og komportable nga mga sapin nga nagsakay. Ang lig-on nga mga botas o mga tunga sa kabayo nga hugpong o piyak sa atubangan sa imong tikod mahimo nga dili komportable nga ihulog ang imong tikod.
- Siguroha nga ang imong mga stirrups mao ang husto nga gitas-on. Gusto nimo nga ang ubos sa istante mao bisan sa imong bukog sa tiil sa dihang ikaw gibitay sa imong mga bitiis nga nagbitay nga libre. Dugaydugay ug mag-abot sa imong mga tudlo sa tiil alang sa mga stirrups. Mahimong mubo ug ikaw mahimong mobati nga hagip-ot ug hilig nga makalibog sa imong tikod. Huo, ang mga manunugtog kag ang mga nagasakay sa lantsa mahimo magpalaba ukon magpalip-ot sang ila mga pagpukaw. Sa pagkatinuod, daghang mga riders nga nagsulud sa binaybayon wala gayud magpalawig sa ilang mga stirrups. Kini ang ilang tukma nga posisyon ug pagka-flexible nga naghatag kanila sa taas-ug-lawas nga panagway. Busa, sa diha nga ikaw nagsugod na, gamita ang imong bukog sa bukog ingon nga giya.
- Lig-ona ug ituy-od ang imong mga kaunuran sa baka.
Pag-ehersisyo sa mga Utok sa Baka
- Pagbarug sa Natigaon Ang mga bukog sa mga bukton dali nga buhaton batok sa usa ka bungbong nga bungbong sa dili pa ikaw molupad.
- Sulayi ang Paglig-on nga Nagbarug nga Buntag.
- Nagtubo ang Nating Karnero.
- Pag-init ug pag-atiman sa tanan sa imong mga kaunuran sa dili pa magsakay.
- Sugyot gikan sa Kanhi Forum Moderator "Cyniska": Ipaatubang ang imong mga kudlit pinaagi sa paglugdang sa imong gibug-aton sa imong mga tikod sa matag higayon nga ikaw mosakay sa hagdanan. Kon wala ka nga mga hagdanan nga nagbarug uban sa mga bola sa imong mga tiil sa usa ka gilapdon o lakang ug tan-awa kon unsa ka layo ang imong makuha sa imong mga tikod, nga magtinguha sa usa ka gamay pa matag adlaw.