Ang mga liso sa Chia karon makita bisan asa. Ang mga tindahan sa pagkaon sa panglawas, mga tindahan sa grocery ug imong makita kini ingon nga usa ka pagpili sa diha nga ikaw nagmando sa usa ka smoothie. Gidugang kini sa listahan sa mga superfood nga bag-ohay lang nga nakuha sa kalibutan pinaagi sa bagyo.
Ang mga Liso sa Chia Dili Bag-o
Apan ang kamatuoran sa maong butang mao, ang mga liso sa chia dugay na nga naglibot.
Ang mga Aztec nag-ani niining gagmay nga mga binhi gikan sa planta sa Salvia hispanica sa karaang mga panahon ug usa kini sa mga prinsipyo nga pagkaon nga ilang gikaon.
Nakabenepisyo sila gikan sa mga binhi tungod sa taas nga lebel sa fiber, ang omega nga tulo ka tambok nga mga asido nga nagtabang sa himsog nga kasingkasing nga pag-obra ug nagpamenos sa panghubag. Ang mga liso sa Chia naglangkob usab sa mga anti-oxidant ingon man sa usa ka maayong gidaghanon sa calcium.
Sa una nga pagtubo sa Bolivia ug Mexico, sa kadaghanan kini gi-import, apan ang usa ka mauswagon nga kompaniya nakakita sa potensyal ug nga ang kompanya nagsugod sa pagtubo sa binhi sa chia sa Estados Unidos sa 2014. Sa sinugdan gituohan nga usa ka tinubdan sa pagkaon alang sa mga kabayo, kini nausab sa dihang gipakita sa panukiduki ang protina, bitamina ug minerales, fiber, antioxidants ug himsog nga tambok nga nalakip niini. Kini nga panukiduki nag-abli sa pultahan sa usa ka posibilidad sa usa ka merkado nga gitumong sa konsumo sa tawo kay sa paghimo lamang sa mga plantasyon sa Chia Pet.
Kini mas bentaha kon pakan-on sila sa mga langgam nga binuhi. Ang mga langgam dili motugot sa mga produkto sa dairy nga maayo ug kini usa ka maayong paagi sa pagsiguro nga sila nagkuha sa kantidad sa calcium nga ilang gikinahanglan.
Adlaw-adlaw usab kasagaran mas taas sa tambok kay sa daghang uban nga mga produkto aron ang pagpuli sa mga liso sa chia alang sa dairy ingon nga usa ka tinubdan sa calcium mapuslanon sa maayong panglawas sa bukog.
Ang mga liso sa Chia taas usab sa protina. Labaw kaayo ang kamatuoran nga daghang propesyonal nga mga atleta ang nagsalig sa mga liso sa chia aron mapadayon ang gikinahanglan nga lebel niini.
Ang pinakamaayo nga bahin niini mao ang kamatuoran nga ang mga amino acids nga naglakip sa tabang aron mabungkag ang protina aron kini mas dali masuhop ug gamiton diha-diha dayon imbis nga tipigan lamang. Ang binhi sa Chia sa tinuud naglakip sa tambok. Apan ang maong tambok makatabang sa pagpadayon sa pag-obra sa utok
Mga Binhi sa Chia Naghatag og Enerhiya
Sa diha nga ikaw ubos sa kusog, ikaw kanunay nga mohimo sa mga pagpili sa pagkaon nga dili dayon maghatag sa tinuod nga konsiderasyon sa unsay imong gibutang sa imong baba. Daghang mga higayon nga ang mga pagkaon nga atong gipili mao ang mga giproseso nga mga pagkaon nga kasagaran anaa sa mga preserbatibo. Ang mga binhi sa chia sa paghatag og enerhiya mao nga kini naghatag kanimo ingon man usab sa imong langgam nga langgam nga usa ka kusog nga enerhiya nga walay paghatag sa bisan unsang makadaot nga mga sangkap sa proseso. Ang mga liso sa Chia usa ka himsog nga hilaw nga pagkaon nga walay laing mga sagol. Wala kini giproseso nga sama sa daghang mga gama nga gigamit aron makadaghan ka sa usa ka piraso sa prutas pinaagi sa pipila ka mga liso sa chia ug ihalad kini sa imong langgam nga langgam uban ang kabalaka mahitungod sa kung unsa pa kini.
Bisan pa sa ilang gamay nga gidak-on, sila nagputos sa daghan nga nutrisyon alang sa imong panon. Ug dili kinahanglan nga sila mag-una aron sa pagluwas sa mga kaayohan sama sa kinahanglan nga buhaton sa mga tawo uban sa lino nga binhi kon gusto nila nga mag-ani sa mga benepisyo. Ang mga prodyuser sa binhi sa Chia nag-una sa pagpanguna sa mga prodyuser sa lino sa daghang paagi.
Gawas sa kamatuoran nga ang produkto dili kinahanglan nga mahimong ingon nga girekomendar aron makuha ang bug-os nga mga benepisyo sa lino nga binhi, sila mahimong ibutang sa uga nga tipiganan sulod sa duha ka tuig nga dili ma-refrigerated ug dili sila manghatag. Bisan pa, ang usa ka maayo nga paagi sa pagtipig niini mao ang pag-freeze kanila o pag-vacuum ang mga ini alang sa uga nga tipiganan sa imong pantry kon mamalit sa kadaghanan.
Usa ka Nutritional Bonanza
Sila giisip nga usa sa mga labing maayo nga mga tinubdan sa omega tulo ka fatty acids sa merkado Sila adunay usa ka hataas nga konsentrasyon sa niini nga tambok mga asido nga kinahanglan nga mangaut-ut. Ang mahinungdanon nga tambok nga mga asido dili mahimo nga gigama sa lawas. Ang mga liso sa Chia adunay mga omega-3 fatty acids ingon man mga anti-oxidant, usa ka maayong pagkaigo sa fiber nga importante alang sa digestive health, ug usa ka nindot nga mga minerales lakip ang magnesium, manganese, calcium ug phosphorous.
Kining importante nga mga mineral naghatag usa ka paagi alang sa lawas sa pagpalambo sa mineralization sa bukog ingon man usab sa red cell production.
Ang bitamina nga kadungganan maayo usab. Ang Chia adunay riboflavin, folic acid, thiamin ug niacin, usa ka B-complex vitamin. Sa pagkatinuod, dunay doble ang gidaghanon sa niacin sama sa liso sa linga.
Ug tungod kay wala sila'y gluten, sila nahimong popular sa mga tawo nga alerdyik sa gluten ingon man usab niadtong nagapangita alang sa kalsiyuso nga pagtaas tungod sa lactose intolerance.
Usa ka Daghag Gamit nga Pagdugang Ngadto sa mga Resipe
Ang binhi sa Chia mahimong ipakaon sa imong mga langgam sa daghang mga paagi. Ang labing yano nga paagi mao ang pagsablig sa pipila sa ilang Chop. Ang pagdugang niini ngadto sa usa ka Bread Bake o pagwisik-wisik kini isip usa ka topping sa Chop o isip usa ka bag-ong topping sa bisan unsang pagkaon mao ang usa ka sayon nga paagi sa pagpalambo sa nutrisyon.
Mahimo ka makahimo og himsog nga pudding alang sa imong mga langgam nga naggamit sa chia nga binhi. Sa diha nga ang binhi sa chia matumog sa tubig sulod sa usa o duha ka takna, kini mahimong dugaon ug kini mahimong usa ka butoca pudding-sama sa pagkamakanunayon. Ang mga liso sa Chia makahimo sa pagsabod sa daghang mga panahon sa ilang gibug-aton sa tubig kon matumog sulod sa usa o duha ka oras. Ang pagsuyop sa pipila niini nga binhi ug pagdugang sa presko nga prutas nga tinadtad, ang pipila nga gatas sa almendras, ug ang pipila nga mga nut nga makit-an mahimong makadani sa imong langgam nga mokaon niini. Uban sa pipila ka mga langgam nga mga langgam, kini mahitungod sa panapton ug hinaut nga kini nga talagsaon nga pudding nga teyp mahimong mahilig sa imong panon.
Mahimo usab nimo nga idugang ang mga binhi nga chia sa usa ka smoothie alang sa imong langgam ingon man pagdugang niini ngadto sa himsog nga mga frozen fruit pops alang sa mga langgam.
Ang mga liso sa Chia dali nga mabatonan sa mga tindahan bisan asa ug mahimo ka usab nga mag-order niini online. Samtang mahimo ka mopalit sa puti o itom nga chia nga mga liso, hinumdomi nga adunay gamay nga nutrisyon nga kalainan sa duha. Kini usa ka sayon nga paagi sa pagpalambo sa nutrisyon sa daghang mga pagkaon alang sa imong mga langgam. Pahimusli kining gamay nga binhi ug pangitaa ang mga pamaagi aron ipaila kini sa pagkaon sa langgam.