Mga Pagkaon nga Makapauswag sa Pagkaon sa Bitamina sa Ihap
Importante nga hatagan og pagtagad ang mga pagkaon nga imong gipakaon sa imong langgam tungod kay ang panglawas sa usa ka langgam nagsalig sa kalidad sa iyang pagkaon. Ang pagpili sa mga lab-as, mga sustansiya sa pagkaon nga nutrient usa ka maayong paagi sa paghalad sa imong kalingawan ug pagkalain-lain samtang naghimo sa usa ka butang nga positibo alang sa panglawas sa imong langgam sa samang higayon. Tan-awa ang lami nga mga pagkaong lab-as nga nalista sa ubos alang sa pipila ka mga ideya nga makapausbaw sa bitamina sulod sa pagkaon sa imong langgam ug pagbayad sa maayo nga panglawas alang sa imong balhibo nga higala. Ang mga posibilidad nga ang paglakip sa pipila niini nga mga himsog nga mga pagpili ngadto sa imong kaugalingon nga pagkaon mahimo usab nga mapuslanon alang sa imong panglawas!
01 sa 05
Mga Leafy Greens
Calvert Byam / Moment / Getty Images Ang mga pagkaon nga luwas alang sa mga langgam sama sa mga leafy greens sama sa spinach, kale, ug romaine lettuce nga puno sa mga sustansya ug naghatag og daghang matang sa pagkaon sa binihag nga langgam. Sa ihalas, ang mga parrots kasagarang mokaon sa mga leafy vegetation ingon man mga prutas, mga nut, ug ubang mga pagkaon. Pananglitan, ang spinach puno sa mapuslanon nga omega 3 fatty acids, nga makatabang sa usa ka langgam nga adunay himsog nga panit ug balhibo. Ang mga utanon nga sama niini usa ka importante nga bahin sa balanse nga nutrisyon alang sa langgam nga mga langgam kay sa mga tag-iya usahay dili makita.
02 sa 05
Mga melon
Jamie Grill / Getty Images Ang mga melon nailhan sulod sa mga katuigan aron sa paghalad sa mga anti-aging nga mga hiyas ngadto sa mga tawo, ug adunay daghan pang mga kinaiya nga makabenepisyo usab sa imong langgam nga binuhi. Ang mga melon, lakip na ang cantaloupe, watermelon, honeydew nga melon, ug bisan ang kalabasa nga puno sa fiber, nga maayo alang sa digestive tract sa langgam. Sila usab dato sa bitamina C, nga nagtabang sa imong binuhi sa pagtukod ug pagpadayon sa usa ka himsog nga immune system. Sulayi ang pagputol sa mga piraso sa binhi nga walay bunga ug ihalad kini sa imong langgam isip usa ka pagtagad. Mahimo nimo usab nga ilakip ang mga melon ngadto sa makalingaw nga langgam nga pagtratar sa mga resipe nga mahimo nimo sa balay.
03 sa 05
Berries
David Freund / Getty Images Ang mga berry ug uban pang mga itom nga kolor nga mga prutas mga mahinungdanon nga mga tinubdan sa mga antioxidant, nga naghatag og suporta sa himsog nga balhibo sa langgam nga mga langgam. Ang mga Blueberries sa partikular usa ka lamian nga paagi alang kanimo sa paghatag sa imong langgam sa usa ka dako nga dosis sa mga gikinahanglan nga mga bitamina - nga puno sa Vitamin C ug Vitamin K, kini naghatag dugang nga suporta sa immune ug regulatory systems sa langgam. Maayo nga ang paghalad sa mga blueberries sa imong binuhi sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana, pag-amping nga dili tugotan ang imong binuhi nga pagpa-ambit sa daghang mga lamiang asul nga mga pagkaon: kini taas sa kinaiyanhon nga asukar nga makadugang sa mga problema sa panglawas alang sa pipila ka mga langgam.
04 sa 05
Mga Baka ug mga Panitik
Mga Pula nga Beans. Diana Rattray Ang mga liso ug mga sprout mga himsog nga mga pagdugang sa pagkaon sa langgam nga langgam. Ang paghatag og usa ka punch sa protina, nga mga liso makalingaw alang sa mga langgam nga makaon ug lamian aron mabuak. Sulayi kini nga resipe sa Birdie Bean Salad kon ikaw adunay problema sa pagkuha sa imong parrot nga modawat sa mga itlog isip bag-ong bahin sa ilang pagkaon. Mahimo usab nimo sulayan ang pagsagol sa mga liso nga adunay prutas o uban pa nga pamilyar nga mga pagkaon aron mahaylo ang imong langgam aron hatagan sila og usa ka pagsulay. Kon ang imong langgam dili kaayo sama sa mga liso sa beans, nan ang mga sprouts usa ka dali nga magamit, maayo nga sustansya nga kapilian. Sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga sprouts sa balay, ibutang lamang ang pipila ka mga binhi gikan sa regular nga binhi sa imong langgam ngadto sa pil-as nga basa nga tualya sa papel ug ibutang sa usa ka bintana. Sulod sa usa o duha ka adlaw, ikaw adunay lab-as, himsog nga mga sprout aron ihalad ang imong langgam nga binuhi.
05 sa 05
Mga karot
Mga carrot sa Market. Lonely Planet Images / Getty Images Ang presko, hilaw nga mga karot usa ka dakong tambal alang sa mga langgam nga langgam tungod sa daghang mga hinungdan. Una sa tanan, kini puno sa mga bitamina nga makatabang pagsuporta sa maayong panulok, nga gikinahanglan alang sa mga parrots ug uban pang mga langgam. Ikaduha, ang hilaw nga mga karot mao ang usa sa labing maayo nga presko nga mga pagkaon nga anaa aron sa pagtabang sa imong langgam nga magamit ang iyang lig-on nga mga kaunoran sa apapangig. Sama sa bisan unsang preskong prutas o veggie, siguroha nga hugasan ang maayo nga mga carrot sa dili pa ihatag kini sa imong langgam aron malikayan ang sakit. Pilia ang organikong mga carrot alang sa imong binuhi kung gusto nimo nga malikayan ang risgo sa pagkaladlad sa mga kemikal ug pestisidyo sa hingpit.