Ang mga iring mao ang mga bahin sa mga pamilya ug mga kauban sama sa walay lain. Sila usa ka tinubdan sa kalingawan, suporta sa emosyon, ug adunay indibidwal nga mga personalidad. Dugang pa, ang mga iring sagad nga nagpuyo sa ilang ulahing mga tin-edyer o sa unang mga tuig sa twenties , mao nga kini anaa sa atong mga kinabuhi alang sa dako kaayo nga bahin niini. Kon sila mahanaw, natural nga mobati nga daw adunay usa ka kahaw-ang sulod kanimo.
Ang pagkawala sa bisan kinsa nga gihigugma, dili igsapayan kung kini usa ka tawo o mananap, masakit.
Ang kamatayon ug ang mga emosyon nga gidala niini dili sayon atubangon. Kung ang tawo o binuhi nga namatay namatay diha sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimo nga lisud kaayo ang paglabay sa imong adlaw nga wala sila. Ang pagkat-on sa pag-ila ug pagsagubang sa sitwasyon bisan usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa pagkawala sa imong iring. Ingon nga lisud kini, adunay mapasalamaton nga pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa paggiya kanimo niining natural nga proseso sa pagbangotan.
Ilha ang Imong Kaguol
Ang proseso sa pagbangotan sa usa ka binuhi nga iring dili lahi kay sa usa ka sakop sa tawhanong pamilya o bisan unsang binuhi nga binuhi. Mag-agi ka sa mao gihapong yugto sa kasubo sama sa imong gusto alang ni bisan kinsa. Ang paglimod kasagaran usa sa unang mga yugto sa kasubo. Kini nga yugto, sama sa bisan unsang mga bahin sa kasubo, mahimong molungtad sa usa ka mubo nga panahon o dugay, apan lahi kini alang sa matag usa. Mahimo mo pa gani malaktawan kining entablado o ang uban-ang proseso lahi alang sa tanan. Sa ulahi moabot ang mga termino sa pagkawala sa imong iring, apan walay sayop sa pag-ila nga ang imong gibati normal ug okay.
Hinumdumi nga Okay nga Mahimong masuko
Ang laing bahin sa kasubo mao ang kasuko. Mahimo nimong masuko ang imong pusa, imong kaugalingon, usa ka sakit, o usa ka tawo o laing butang apan hinumdumi nga maayo ang pagbati niini tungod kay ang mga pagbati kanunay nga balido. Pagtangtang sa imong unlan, singgit, isulat ang imong mga pagbati, pagtrabaho sa gym, o pag-adto sa usa ka dagan ug himoa nga ang imong hunahuna ug lawas moproseso niini nga kasuko.
Hinumdomi nga angayan nga masuko apan dili magpadayon nga masuko kay sa gikinahanglan. Walay makausab sa nahitabo, busa kinahanglan nimo nga pahinumduman ang imong kaugalingon nga ikaw lang ang nagbangotan ug ang pagkasuko usa lamang ka bahin niana. Ang kanunay nga kasuko sa dugay nga panahon dili makatabang sa bisan unsang butang.
Mahimo Ka Bang Magpaambit
Mahimo nimong masayran ang imong kaugalingon aron mahibal-an kung unsa ang mahimo nimo nga lahi sa pagpugong sa pagkamatay sa imong iring. Ang pipila ka mga tawo mopahayag "kon lamang" ug "unsa kung" mga sentimento o sulayan ang paghampak sa usa ka mas taas nga gahum pinaagi sa pag-ampo aron ibalik ang ilang iring.
Ang Kasubanan Normal
Hapit ang tanan nakasinati sa yugto sa kasubo nga nailhan nga depresyon. Ang paghilak, daghan kaayong pagkatulog, dili gusto sa pagbuhat sa bisan unsang butang, mobati nga nag-inusara, dili gusto nga mokaon, ug uban pang mga sintomas sa kasubo normal kaayo alang kanimo nga magpakita human mamatay ang imong iring. Pasidunggi kini nga mga emosyon apan pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini hinay-hinay nga masayon sa pagdumala sa paglabay sa panahon ug ikaw dili mobati niini nga magul-anon sa kahangturan.
Dawata Unsa ang Nahitabo
Nagkinahanglan kini sa pipila ka panahon, apan ang pagdawat usa ka kinahanglan alang sa bisan kinsa nga nawad-an sa usa ka hinigugma. Kon ang imong pusa namatay na, dili ka kinahanglan nga mag-adjust sa kinabuhi nga wala kini, apan kung unsa ang imong mahimo niini magkalahi gikan sa laing tawo. Siyempre sayupon nimo kanunay ang imong iring, apan sa higayon nga imong dawaton nga wala na sila, mahimo ka nga magpadayon sa imong kinabuhi, ingon nga kini lahi.
Tabangi ang Imong Kaugalingon Pinaagi sa Kaguol
Ang lainlaing mga butang makatabang sa nagkalainlaing mga tawo sa pagsagubang sa pagkawala sa ilang mga iring. Ang uban nga mga tawo kinahanglan nga mag-inusara samtang ang uban kinahanglan nga makakuha og bag-ong iring dayon. Sulayi ang pipila sa mosunod nga mga tip kon dili ka sigurado unsaon pagproseso sa imong kaguol:
- Hatagi ang popular nga balak, "The Rainbow Bridge," usa ka maayong pagbasa. Pangamuyo kung kinahanglan nimo.
- Palibutan ang imong kaugalingon sa ubang mga tawo nga nahigugma sa imong iring. Ayaw kahadlok sa pag-ingon nga ikaw nasubo o nasuko ug giila ang kasakit nga imong gibati.
- Kung adunay lain nga binuhi, mogahin og panahon uban kanila. Ang mga binuhi nga mga hayop nagbangotan usab , ug kung ikaw adunay usa ka binuhi nga ilabi na duol sa imong iring, mahimo usab silang magul-anon ug kini makatabang kanimo kung mag-uban ka.
- Sulayi ang pagtan-aw sa mga hulagway sa imong binuhi o matang pinaagi sa ilang paborito nga mga butang. Ikonsiderar ang paghimo og photo album, scrapbook, o kahon sa anino sa paghinumdom sa imong iring ug pagpahinumdom kanimo sa mas malipayong mga panahon.
- Pag-redirect sa imong pagtagad ug pag-focus. Ayaw kalimti nga adunay daghan pa nga mga maanindot nga mga butang mahitungod sa kinabuhi, bisan pa nawala ang imong iring. Paggahin og panahon sa pagbuhat sa mga butang nga imong gikalipay.
- Tawga ang usa ka mabination nga higala nga nahigugma sa mga iring ug makigsulti kanila. Kon dili ka makahunahuna nga adunay usa nga tawagon, sulayi nga mag-online sa usa ka forum o suporta nga grupo alang sa mga tawo nga nakasinati sa pagkawala sa usa ka binuhi. Paghisgot bahin sa imong iring ug isulti ang usa ka tawo kon unsay imong gihigugma bahin sa imong iring ug nganong espesyal kini.
- Hunahunaa ang pagkuha og usa ka bag-ong iring sa umaabut. Mahimo kini nga hingpit gikan sa pangutana alang sa pipila ka mga tawo, apan alang sa uban, kinahanglan nila nga ang mahikap, pisikal nga pagkatawo nga gihuptan ug gininhawa. Dili ka gayud makahimo sa pagpuli sa imong iring, apan makatabang ka nga mapuno ang kahaw-ang sa imong kasingkasing uban sa usa ka bag-o.
- Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang panahon dili mahimong mapahinay o mapalig-on, apan mas sayon alang kanimo ang pagsagubang sa matag adlaw nga milabay.