Ang Kinahanglan sa Isda nga Kaonon
Sama nimo, ang mga isda nagkinahanglan og mga bitamina nga mogiya sa taas, himsog nga kinabuhi. Ikasubo nga tungod sa kadaghan sa mga lami nga isda nga naluto nga wala mapakita ang bitamina nga sulod sa pagkaon. Ang mga pagkaon sa kinabuhi dili gani mahibal-an, tungod kay ang mga langaw ug mga ulod dili makiling sa pagpakita sa nutrisyonal nga impormasyon mahitungod sa ilang kaugalingon. Bisan kung ang nutritional values gipakita sa label sa pagkaon nga sudlanan, nahibal-an ba nimo unsa ang gikinahanglan sa imong isda?
Tambok
Ang mga pagkaon sa isda kinahanglan nga ubos sa tambok.
Bisan ang mga isda nga nagakaon sa karne (carnivores) nagkinahanglan og dili molabaw sa 8 porsyento sa ilang pagkaon. Ang plant eaters (herbivores) nagkinahanglan dili sobra sa 3%. Ang sobra nga tambok mahimong makadaut sa atay ug mahimong moresulta sa sakit ug sayo nga kamatayon. Ang matang sa tambok usab importante, tungod kay ang mga isda adunay mga kalisud sa paghilis sa matambok nga tambok, sama sa mga karne. Ang tiyan nga tambok labi ka makadaot, ug kinahanglan likayan. Ang mga polyunsaturated nga tambok sama sa mga hugaw nga brine mao ang labing gilisgutanan ug labi ka mapuslanon sa dihang ang isda nga pagpaon.
Fiber
Bisan og gamay nga gidaghanon sa paghilis sa pagtabang sa fiber, kinahanglan dili kini taas kaayo. Ang mga carnivore dili makahimo sa paghilis sa fiber sa tanan, ug dili kinahanglan nga adunay labaw sa 4 porsyento nga fiber sa ilang pagkaon. Aron magpabilin nga himsog, ang mga herbivores kinahanglan adunay tali sa 5 ug 10 porsyento nga fiber sa ilang pagkaon.
Protein
Ang mga kinahanglanon sa protina nagkalain-lain base sa matang sa isda. Bisan pa, ang protina usa ka mahinungdanong butang nga gikinahanglan alang sa maayo nga panglawas ug pagtubo sa tanang matang sa isda.
Ang mga herbivores nagkinahanglan og 15 ngadto sa 30 porsyento nga protina sa ilang pagkaon, samtang ang mga carnivore kinahanglan labing menos 45 porsiyento nga protina. Alang sa kusog nga pag-uswag sa panglawas, ang mga batan-ong isda nagkinahanglan og pagkaon nga gilangkuban sa labing menos 50% nga protina.
Carbohydrates
Ang isda wala magkinahanglan og daghang carbohydrates sa ilang pagkaon. Sa pagkatinuod, daghan usab nga mga carbs ang makapugong sa tukmang pagtubo.
Bisan pa, ang daghang debate sa mga isda sa karbohidrat mahimong motugot nga dili mag-antos sa mga negatibong epekto. Tingali ang labing dako nga kakuyaw sa pagpakaon sa mas taas nga porsyento sa mga carbs mao ang resulta nga pagkunhod sa ubang mga importante nga sustansya. Tinuod kini ilabi na sa mga batan-ong isda, nga nagkinahanglan sa taas nga lebel sa protina alang sa husto nga paglambo. Ang hamtong nga isda mahimong motugot bisan 40 porsiyento nga carbohydrate sa ilang pagkaon, nga walay mga epekto. Kadaghanan sa carbohydrate sa pagkaon sa isda mao ang dagway sa mga starch nga gigamit sa pagpugong sa pagkaon ug pagpugong niini gikan sa paspas nga pagkabungkag sa tubig.
Mga mineral
Ang mga mineral importante alang sa himsog nga mga bukog, ngipon, ug bisan sa pagpadayon sa himsog nga timbangan. Ang gikinahanglan nga mga mineral nga kinahanglanon sa isda mao ang calcium ug phosphorus. Nagkinahanglan usab sila og gagmay nga mga iron, yodo, magnesium, sodium, potassium, copper, ug zinc. Ang calcium makita sa malisud nga tubig, ug ang phosphorus makita sa buhi nga mga tanum. Kon ang tubig sa aquarium humok ug ang tangke nga gidayandayanan lamang sa artipisyal nga mga tanom, importante nga dugangan ang pagkaon nga adunay mga pagkaon nga adunay minerales. Ang pagkaon sa bukog o karne usa ka maayong tinubdan sa kalsiyum ug phosphorus. Ang mineral adunay usa ka taas nga estante sa kinabuhi ug makita sa igo nga gidaghanon sa tanan nga mga maayo nga kalidad nga flake pagkaon .
Mga bitamina
Dili sama sa minerales, ang mga bitamina dili lig-on sa hataas nga panahon diha sa giandam nga mga pagkaon. Ang flake nga mga pagkaon adunay igo nga bitamina sulod sa sinugdanan, apan kini dali nga madaut sa higayon nga mabuksan ang sudlanan. Ang pagtipig sa freezer magpalugway sa bitamina sulod, bisan pa niana, labing maayo nga mopalit lamang sa unsay imong gamiton sulod sa usa o duha ka bulan. Ang mga importanteng bitamina nga gikinahanglan alang sa maayong panglawas mao ang A, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, H, M, ug inositol.
Daghang mga magbalantay sa isda wala nahibalo sa mahinungdanong papel nga bitamina nga nagdula sa panglawas sa isda. Ang kakulang sa Bitamina A mahimong hinungdan sa mga deformidad ug pag-uswag sa pagtubo sa mga batan-on nga nanag-umol nga isda. Sa bisan unsang panahon nga ang usa ka isda ubos sa tensiyon ang panginahanglan alang sa Vitamin A nagdugang, nga makahimo sa kalainan tali sa pagkahulog sa sakit ug magpabiling himsog. Ang bitamina ug E ug ang A mao ang mga hinungdan sa pag-atiman sa mga isda sa nag-unang kahimtang sa pagpasanay.
Ang Vitamin K kritikal alang sa husto nga pag-clot sa dugo.
Ang mga bitamina B1, B2, ug B6 hinungdanon alang sa normal nga pagtubo. Ang maayo nga paghilis nagkinahanglan sa igong gidaghanon nga Vitamin B3 ug C. Ang Vitamin C gikinahanglan usab alang sa himsog nga mga bukog ug ngipon, nga importante sa tanang matang sa isda. Ang duha ka bitamina B5 ug M ang hinungdan sa metabolismo. Ang kakulang sa Bitamina H makapamenos sa pagporma sa mga selula sa dugo ug mahimong hinungdan sa anemia.
Ang pagpalit sa mga pagkaon sa gamay nga gidaghanon, ug ang nagkalainlain nga pagkaon nga naggamit sa maayo nga kalidad nga mga uga nga pagkaon ug mga pagkaon nga buhi makatabang sa pagsiguro nga ang inyong mga isda adunay tanang mga sustansya nga ilang gikinahanglan alang sa maayong panglawas ug taas nga kinabuhi .